Vores eksperter

Magasinet blev oprettet for at hjælpe dig i vanskelige tider, hvor du eller dine kære står over for et eller andet sundhedsmæssigt problem!
Allegolodzhi.ru kan blive din vigtigste assistent på vej mod helbred og godt humør! Nyttige artikler hjælper dig med at løse problemer med hud, overvægt, forkølelse, fortælle dig, hvad du skal gøre med problemer med led, vener og syn. I artiklene finder du hemmeligheder, hvordan man kan bevare skønhed og ungdom i enhver alder! Men mænd blev ikke efterladt uden opmærksomhed! For dem er der et helt afsnit, hvor de kan finde en masse nyttige anbefalinger og råd om den mandlige del og ikke kun!
Alle oplysninger på webstedet er aktuelle og tilgængelige døgnet rundt. Artikler opdateres og kontrolleres konstant af eksperter inden for det medicinske område. Men under alle omstændigheder skal du altid huske, at du aldrig selv bør medicinere, det er bedre at kontakte din læge!

Acne: Hvordan man kan kurere acne

Hvor kommer acne fra, og hvordan man kan kurere dem. Gratis acne-behandling derhjemme. Pharmacy kosmetik anmeldelser.

Acne diæt

Faktisk har forskere ikke afsløret en direkte afhængighed af mad og udseendet af acne, men der er stadig en populær opfattelse af, at "du er, hvad du spiser." Og alligevel er dette ikke en falsk erklæring, fordi vores ernæring direkte påvirker mave-tarmkanalen, dens arbejde og tilstand. Og mange hudfejl optræder netop på grund af gastritis, mavesår og fordøjelsesproblemer. Derfor er en acne-diæt en af ​​de vigtige faktorer, der påvirker din huds tilstand, men den skal bruges i kombination med professionelle præparater. At arbejde på acne både indvendigt og udvendigt.

Hvordan man spiser for at forhindre acne

Naturligvis bør din daglige diæt og generelt i det næste halve år forsvinde:

• fastfood (burgere, pommes frites, pizza, chips, kiks, chokolade, boller)
• kulsyreholdige drikke, kun mineralvand
• stegt mad
• fedtet mad
• krydret og syltede mad
• alkohol og rygning, kaffe

Listen var anstændig, men hvad er der så tilbage at spise? Den vigtigste ting at huske er, at denne diæt hjælper med at slippe af med acne, som ødelægger dit humør hver dag, og så vil det være meget mere behageligt at tolerere, især da du i slutningen af ​​kurset roligt kan inkludere alle produkter i din diæt.

Af de tilladte fødevarer til acne er der:

• rå, kogte eller stuede grøntsager
• kød (helst kylling, kalkun, fisk)
• korn af alle slags
• pasta (ikke dagligt, men muligt)
• fedtfri mejeriprodukter eller 1% fedt (cottage cheese, yoghurt, mælk, kefir)
• rå eller kogt æg
• frugter
• klidebrød, brød

Ud over det faktum, at du spiser høje kvalitet og sunde produkter, skal du ikke glemme serveringsstørrelser og måltiderne. Du skal spise ordentligt ca. 5-6 gange om dagen hver 2. time i små portioner. Således vil vi være i stand til at danne den korrekte funktion af mave-tarmkanalen og lade den tage en pause fra forarbejdning af tunge fødevarer. Nedenfor er et eksempel på en daglig daglig acne-diætmenu..

Eksempelmenu til acne-diæt:

morgenmad: 2 kogte æg + 1 toast rugbrød + te (sort eller grøn)

frokost: et glas korn og en kop te

frokost: almindelig kyllingsuppe 1 tallerken, en skive klidebrød + kyllinghakk med potetmos + frugtsaft (enhver) + 1 enhver frugt

eftermiddags snack: fersken + 100 g fedtfattig cottage cheese

middag: bagt rød fisk med grøntsager 1 portion + grøn te

anden middag: et glas 1% kefir (hvis ønsket)

Denne acne-diæt er i princippet ikke en diæt som sådan. Det ser snarere ud som den rette ernæring af en almindelig person. Observer det kan mennesker, der ikke lider af acne. For dem, der er i diæt med acne for at rense huden, er det også nødvendigt at tage et kompleks af vitaminer i komplekset, for eksempel Aevit-vitaminer eller et andet nyttigt kompleks.

Sørg for at passe nøje på din hud eksternt under kosten: daglig vask, retsmidler, skræl, masker, lotions, cremer. I et så afbalanceret kompleks til hudpleje når du det ønskede resultat på kort tid i lang tid. Acne diæt giver dig ikke kun mulighed for at slippe af med acne, men også tillade dig en sund kost, hjælper med at reducere vægten (hvis der er overskydende) og forbedre din generelle tilstand i kroppen.

10 fødevarer, der forårsager acne, mens du spiser dem

Problemet med acne er stadig ikke fuldt ud forstået af specialister. Forskere argumenterer konstant om, hvad der forårsager denne ubehagelige sygdom, som mange kender først. Det faktum, at den forkerte diæt kan provokere et angreb af acne, er forskerne næsten enstemmig. Hvert produkt, som vi spiser på vores egen måde, påvirker produktionen af ​​insulin, talg, immunitet og mange andre processer, som hudens tilstand afhænger af. Og hvis der under påvirkning af hvad der spises, går noget i dette subtile system forkert, er resultatet ofte "åbenlyst" i alle sanser. Hvilke fødevarer, der forårsager acne, skal spises med forsigtighed eller om muligt udelukkes fra kosten?

Mælkeprodukter

Mælk eller derivater deraf (som ost, fløde eller is) er alle i fare for dem, der lider af acne. Dette betyder slet ikke, at mælk skal kasseres med det samme, men dets forbrug, især i form af forarbejdede eller fedtholdige fødevarer, bør kontrolleres. Mælk indeholder væksthormon, som stimulerer produktionen af ​​celler i kroppen. Det ser ud til, at hvad er der galt med dette, fuldstændig foryngelse? En voksen krop har imidlertid ikke brug for denne mængde væksthormon, og som et resultat producerer kroppen "ekstra" hudceller, der tilstopper porer og forårsager akne..

Mejeriprodukter øger også insulinniveauerne i blodet, hvilket øger produktionen af ​​talg - og vi ser det samme resultat. Skummetmælk redder ikke situationen: punktet er ikke i fedt, men i den kemiske sammensætning af selve produktet. Det bedste alternativ er at med jævne mellemrum erstatte mælk med vegetariske modstykker: sojabønne, mandelmælk og dens andre typer.

Fastfood

Fastfood er en integreret del af vores liv, og nogle gange er det simpelthen umuligt at undvære det. Det er dog nødvendigt at betale for hastighed og lys smag både i figurens slanke og i hudens skønhed. Hver hamburger, skive pizza eller en pakke pommes frites indeholder et stort antal komponenter, der kan forårsage acne. Dette er ikke kun en ublu mængde olie og salt, men også sådanne "forstyrrelser" af kroppen, såsom transfedt, mættet fedt og raffinerede kulhydrater. De kan forårsage hormonelle forstyrrelser, der straks påvirker huden, og også reducerer kroppens modstand mod inflammation. Og da acne er tæt forbundet med den inflammatoriske proces, er en anden forværring efter en del af "fastfood" næsten uundgåelig.

Der er kun en vej ud af denne situation: at minimere brugen af ​​fastfood, og hvis du virkelig ville have noget skadeligt, skal du forberede derhjemme den sikreste analog. Under alle omstændigheder ved du med sikkerhed, at olien til stegning af hjemmefries kun blev brugt en gang.

Mælkechokolade

Ja, ja, for den søde tand, har vi dårlige nyheder. Mælkeschokolade, der er elsket af mange, er en af ​​de vigtigste fjender for ren hud. En stor mængde fedt, sukker og mælkeprotein - hver af disse komponenter og hver for sig kan forårsage acne, og sammen "fungerer de" næsten umiskendeligt.

Tingene er lidt bedre med mørk chokolade. Han er ligesom hans sødere modstykke i stand til at provosere acne på grund af det høje fedtindhold, men takket være den meget lavere mængde sukker i sammensætningen påvirker det ikke huden så aggressivt. Antioxidanterne, som mørk chokolade er rig på, tværtimod har en antiinflammatorisk virkning, hvilket er meget vigtigt i kampen mod acne. Derfor er det bedre for alle, der ikke kan leve en dag uden chokolade, at skifte til mørke sorter og spise dem i små mængder - så du får kun fordel af chokolade.

Brød og bagning

På trods af at mange af os (især det stærke køn) stadig næppe forestiller sig et måltid uden et stykke brød, høres ofte sætninger om, at dette produkt er en relikvie fra fortiden. Under alle omstændigheder i sin "traditionelle" form med en overflod af gluten. Ifølge forskere er mange hudsygdomme forbundet med glutenfølsomhed, det reducerer immunitet og anti-inflammatorisk tone i kroppen. Men det er ikke alt: brød indeholder sukker, som øger niveauet for insulin i blodet, og derfor er produktionen af ​​talg - desværre, dette er en direkte måde at acne.

I henhold til nylige undersøgelser kan brød også "neutralisere" de gunstige virkninger af antioxidanter, så kroppen er mindre tilbøjelig til at klare truslen om endnu en forværring af hudproblemer. Disse skadelige egenskaber strækker sig til mange andre melprodukter - for eksempel pasta og andre hvide melprodukter. Det er vanskeligt at opgive melet helt, men hvis det er muligt er det bedre at skifte til glutenfrie analoger og derhjemme udskifte hvidt mel med fuldkorn.

Vegetabilske olier

Et overskud af vegetabilske olier i kosten er ikke kun et overskud af fedt, men også specielle omega-6-fedtsyrer. Forveksle dem ikke med omega-3'er, der findes i fisk - de tværtimod hjælper med at slippe af med acne. Men omega-6s, som er en del af solsikke, sesam, majs og andre vegetabilske olier, handler nøjagtigt det modsatte: at komme ind i kroppen i store mængder, provosere betændelse, inklusive acne.

Dog er det heller ikke værd at opgive vegetabilske olier helt: De er nødvendige for, at kroppen fungerer korrekt, en god stofskifte og holder karrene i god form. Du skal blot minimere mængden af ​​"usunde" olier - især dem, du opvarmer, når du steger. Tilberedningsmetoder kommer til undsætning, hvor smør overhovedet ikke er nødvendigt - grilling, bagning, madlavning.

Hvis du stadig vil stege noget, skal du bruge non-stick køkkengrej, hvor du overhovedet kan stege mad uden olie eller i en minimal mængde. Og i salater skal du prøve at bruge uraffinerede koldpressede olier: Hvis du tilsætter dem lidt efter lidt, overstiger fordelen de mulige risici.

9 fødevarer for at spare dig for acne

Vi har gentagne gange drøftet mad, der provokerer udseendet af acne. Bedre om det behagelige: tværtimod disse 9 produkter vil hjælpe dig med at slippe af med dem.!

Nyttige acne produkter

1. Avokado

Denne grøntsag er sandsynligvis et monument. Men skeptikere venter på, at han finder noget skadeligt i ham. Men nej! Solid fordel. Dette produkt hjælper også med acne takket være C-vitamin og E.

2. Broccoli

Han er også rekordholder, men mange anser denne kål for at være frygtelig smagløs, hvilket passer ind i begrebet "medicinen skal være bitter." Komplekset med vitamin A, gruppe B og K giver hudpleje af høj kvalitet og dets hurtige heling.

3. Fig

Lækker frugt rig på magnesium hjælper med at genoprette glatthed, fløjlsagtig hud og reducere aktiviteten af ​​talgkirtlerne..

4. Havregryn

Den er også rig på magnesium, meget mindre velsmagende, men mere overkommelig. Et af de bedste acne-produkter.!

Acne Cleansing Diet

Acne er et problem ikke kun for unge, men også for voksne kvinder. En ubalanceret diæt, en overflod af "junk" mad, dårlig hudpleje og forkert valg af kosmetik fører til deres udseende. Der er andre grunde, men nogle gange kan diæt hjælpe med at rette op på situationen..

Indikationer til brug

Ved første øjekast kan det se ud til, at der ikke er nogen forbindelse mellem hudens tilstand og ernæring. Dette er ikke tilfældet, da huden reagerer følsomt på processer, der forekommer i kroppen. Og hvis fordøjelsessystemet ikke fungerer korrekt, og de "forkerte" stoffer kommer ind i kroppen, vil dette bestemt påvirke ansigtet.

Den vigtigste indikation for udnævnelsen af ​​en diæt mod acne i ansigtet er tilstedeværelsen af ​​acne eller acne. Diætets hovedformål: at slippe af med defekter, der er vist. Det er værd at bemærke, at denne metode til kamp ikke giver en øjeblikkelig virkning! Enhver diæt skal godkendes af en specialist (kosmetolog eller hudlæge).

Hvad er acne diæter

Vegetarisk

En sådan måde at spise får muligvis ikke de forventede resultater, hvis en person misbruger ikke meget sunde fødevarer. En vegetarisk diæt indebærer ikke kun afvisning af kød, æg og andre animalske produkter, men også brød, sukker, industrielt fremstillede slik og kulsyreholdige drikke. Vegetarisme kan redde dig fra acne, forudsat at det kommer fra stress, forstyrrelser i fordøjelsen og underernæring..

kefir

Bundlinjen er enkel: fedtfri kefir kan drikkes i ubegrænsede mængder. Derudover bør grøn te, stadig mineralvand, frugt og grøntsager føjes til kosten. Så meget som muligt kan du "holde ud" på denne diæt i en uge i fravær af fordøjelsessygdomme.

boghvede

Kræver obligatorisk diæt i 7-14 dage. En eksempelmenu ser sådan ud:

• morgenmad: boghvede, kogt på vand uden salt, en skive uaktuelt sort brød med ost, te;
• frokost: et glas saft;
• frokost: grøntsagssuppe med kød og grøntsagsalat;
• eftermiddags snack: et stort grønt æble;
• middag: boghvede grød og kogt fisk.

Glutenfri

Ifølge Dr. Frank Lipman påvirker overfloden af ​​gluten i mad negativt hudens tilstand og provokerer forekomsten af ​​acne. Glutenholdige fødevarer kan erstattes af:

• brune ris;
• majs;
• boghvede;
• kartofler;
• kål;
• Svane.

Elimination

En mulighed for dem, der har acne, der forårsager allergi. Essensen af ​​eliminationsdietten er den sekventielle udelukkelse af fødevarer fra kosten, der kan provokere en allergisk reaktion. Ved at opgive det irriterende produkt kan du slippe af med acne for evigt. Hovedopgaven er at identificere et allergen, som kan kræve en ubestemt tid.

Stadier af kropsrensning

Kosmetik, der bruges til at bekæmpe acne, kan skuffe. Fordi årsagen til acne er slaggen i kroppen og ophobningen af ​​toksiner i den. Derfor skal ikke kun huden, men også kroppen rengøres. Der er særlig opmærksomhed mod tarmene, leveren og blodet.

Rensning udføres derhjemme og kræver systematisk tid og sekvens. Først og fremmest udføres tarmrensning, hvilket indebærer en overgang til en sund kost og visse procedurer. Vigtige punkter:

• mad skal indeholde nok fiber;
• obligatorisk overholdelse af drikkeordningen
• for at normalisere tarmens biocenose anbefales det at bruge "levende" yoghurt og præparater "Bifidumbacterin", "Linex", "Lactiale";
• kål saltopløsning eller afføringsmidler kan bruges til at rense tarmen.

Leverrensning

Efter fejlsøgning af tarmens arbejde, skal du "passe på leveren." For at gøre dette kan du bruge medicin, der forbedrer denne krops funktion og fjerner galden. Der er mange opskrifter på traditionel medicin, som kun skal anvendes i praksis med samtykke fra lægen.

Parallelt med dette anbefales det at tage hepatoprotectors, inklusive sådanne af naturlig oprindelse (havre og alle retter tilberedt på basis).

Blodrensning

Den udføres sidst, og oftest forløber denne proces automatisk, efter at personen har taget sig af at rense tarmene og leveren. For at rense blodet kan du bruge både urtepræparater og almindelig hvidløg, som du har brug for at spise et par nelliker hver dag. En god måde at rengøre blodet uden lugt er et glas citronvand om morgenen og et glas kamillete om aftenen.

Restaurering af talg

Hemmeligheden bag talgkirtler (talg) består af voks, styrener, kolesterol, fedtsyrer, triglycerider og andre stoffer. "Problem" talg (talg) har en "forkert sammensætning." Omega-3 og Omega-6 fedtsyrer udstyret med anti-inflammatoriske egenskaber indeholder mindre.

Og omega-9 fedtsyrer, der gør talg mere tyktflydende - mere. Dette fører til det faktum, at porerne er tilstoppet med talg, og på huden, der er uden naturlig beskyttelse mod betændelse, acne og komedoner vises. Dette problem kan kun løses ved at justere kosten..

Nyttige og skadelige produkter

De, der er syge og trætte af skadelige produkter, er berygtede for alle, og der er næppe en person, der ikke kender til eksistensen af ​​en "sort liste". Det inkluderer fødevarer, der bør udelukkes fra din diæt:

• Bananer (rig på stivelse).
• Fastfood.
• Eventuelle slik.
• Røgede produkter.
• Fedt kød og fedt.
• Alkohol.
• Stærk te og kaffe.
• Poleret ris.
• Hvedemelbrød, muffin.
• Fedme og krydret retter.
• Pølser og pølser.
• Dyrefedt.
• Cornflakes og pinde.
• Creme fraiche.
• Is.

Godkendte og anbefalede produkter

• Grøntsager og frugter.
• Fisk og skaldyr og enhver fisk.
• Magert kød.
• Eventuelt korn undtagen poleret ris, semulje og hirse (på grund af det høje glykemiske indeks).
• nødder.
• Helkorn eller brunt brød.
• Surmælkprodukter, med undtagelse af fedt cottage cheese.
• Små oste.
• Kyllingæg (højst 2 stk om ugen).
• Vegetabilske fedtstoffer.

Meget anbefalede produkter inkluderer:

1. Citron - øger immuniteten og normaliserer stofskiftet.
2. Frisk ingefærrod - renser blodet fra toksiner.
3. Persille - afkoket har den største effekt, som bør tages om morgenen på tom mave.
4. Hvidløg - hjælper med at undertrykke patogen mikroflora.
5. Klid - en ekstra kilde til B-vitaminer.
6. Fiskeolie - en yderligere kilde til vitamin D.

Ugens menu

Kostens varighed kan ikke være mindre end to uger eller mere end tre. Det skal gentages 2-3 gange om året.

Parabol opskrifter

Kalvekød i "konvolutter"

påkrævet:

1. Kalvekød - 300 g.
2. Spinat - 150 g.
3. Gulerødder - 2 stk..
4. Kogt ris - 100 g.
5. Sojasovs - 1 spsk. l.

Sæt kalvekød, skåret i små stykker og dryppet med sojasovs, læg et ark spinat på, indpak det med en konvolut. Læg hver konvolut på folie, drys revne gulerødder over, og tilsæt ris. Pakk tæt sammen og bag i ovnen.

Vitamin salat

Forberedelse er ekstremt enkel. Det er nødvendigt at tage friske agurker, paprika, tomater, løg og grønne løg, kogte bønner i vilkårlige proportioner. Bland de hakkede ingredienser, og krydre salaten med en blanding af citronsaft og olivenolie. Du kan tilføje en smule sojasovs.

Mos suppe

1. En kartoffel.
2. Løg - 1 stk..
3. Paprika - 1 stk..
4. Gulerødder - 1 stk..
5. Blomkål - 2 blomsterstande.
6. Kvist dild.
7. Kylling bouillon.

Hæld kartofler i terninger i bouillon og kog. 5 minutter efter kogning tilsættes hakkede gulerødder og blomkål ved afslutningen af ​​madlavningen - hakket løg og paprika. Fjern grøntsagerne fra gryden med en slidset ske, afkøle og slib med en blender. Kombiner med bouillon, pynt med dild.

Grundlæggende om korrekt ernæring til acne hos kvinder

Hormonelle ændringer optræder uundgåeligt hele kvindens liv. Det er ikke overraskende, at acne kan forekomme både i puberteten og under graviditeten. Desuden vises acne i ansigtet før menstruation. Den hormonelle baggrund hos kvinder i den fødedygtige alder kan ændre sig flere gange om måneden! Overholdelse af visse ernæringsregler vil hjælpe med at slippe af med acne:

1. Fjern let fordøjelige kulhydrater fra kosten, der dramatisk øger blodsukkeret.
2. Sørg for, at vegetabilske fedtstoffer er fremherskende over dyrefedt i kosten.
3. Udskift "hurtige" kulhydrater med "langsomme" med et lavt glykemisk indeks.
4. Brug meget effektive medikamenter, såsom Polysorb og Enterogel, til tarmrensning.
5. Afvis koffeinholdige drikkevarer, der stimulerer produktionen af ​​hormonet cortisol.

Hvilke resultater kan opnås

En ændring i kosten i de tidlige dage kan udløse forekomsten af ​​ny acne. Dette bør ikke være bange, for på denne måde reagerer kroppen på ændringer i spiseadfærd. Cirka en uge efter starten af ​​kosten vil du bemærke de første ændringer: antallet af acne vil falde, hudfarven udjævnes, den olieagtige glans falder.

En sådan diæt hjælper også med at rense kroppen og reducere vægten lidt. Men ingen diæt kan være et alternativ til behandling og kosmetiske procedurer, fordi det er en del af kompleks terapi. Acne kan have alvorlige årsager, så konsultation med en god hudlæge eller kosmetolog er nødvendig.

Nyttige tip

1. En klyster kan ikke bruges til at rense tarmen..
2. Mindst 2 liter vand skal drikkes om dagen.
3. Kun kogte, bagt, stewed, dampede retter er tilladt..
4. Slik kan ikke bruges, fordi de aktiverer arbejdet i talgkirtlerne.
5. For at få din hud i orden skal du medtage zink- og fiberrige fødevarer dagligt..
6. Mejeriprodukter øger produktionen af ​​talg, da de indeholder lactose. Derfor bør deres brug kasseres..

Spørgsmål svar

Hjælper faste med acne? En lang madpause provoserer ændringer, der har en gavnlig effekt på huden. Da vand-saltbalancen er stabiliseret, forbedres blodcirkulationen, og cellerne opdateres. Men du er nødt til at sulte ordentligt, og utrente eller syge mennesker kan ikke gøre dette.

Kan acne presses ud? Dermatologer anbefaler ikke, at de udfører en lignende procedure alene, derhjemme. Fordi der er en chance for infektion og stafylokokk. Klem acne ud skal være en kvalificeret kosmetolog.

Hvis du finder en skrivefejl eller unøjagtighed, skal du vælge et stykke tekst og trykke på Ctrl + Enter.

Acnediet: 5 produkter til perfekt hud

Acne vises bare ikke, og for at slippe af med dem en gang for alle, skal du først forstå årsagen til deres forekomst. Ofte er du nødt til at besøge en læge, der identificerer den rigtige årsag til dine ansigtsproblemer.

Men hvis du har acne, men ikke så ofte, skal du bare ændre kosten og tænke over, om du holder af dit ansigt?

Ernæringseksperter har udviklet et specielt program til helbredelse af kroppen, der fremhæver produkter, som du ikke kun skal inkludere i din daglige diæt, men også bruges til at pleje din hud.

Ernæringseksperter valgte fem produkter, der kan påvirke helingen af ​​huden og slippe af med acne:

1. Rent vand. For at rense kroppen skal du drikke så meget vand som muligt, hvilket vil hjælpe med at holde huden ung og sund..

En kvinde skal drikke mindst 8 glas almindeligt og stille vand hver dag, hvilket er en fremragende løsning til at forhindre acne og forny hudceller..

Til daglig hudpleje er det også meget nyttigt at vaske med specielt vand derhjemme. For eksempel kan du tilføje citronsaft eller æble cider eddike til vandet. Brug ikke mere end 1 spiseskefuld eddike eller citronsaft til 1 liter vand.

2. Olivenolie. Olivenolie indeholder E-vitamin, som signifikant forlænger hudens ungdommelige, og A-vitamin er ansvarlig for dets hydrering og elasticitet..

Først skal du tilberede mad i olivenolie - det er en naturlig sund kilde til essentielle fedtsyrer.

For det andet kan du tørre dit ansigt med olivenolie, selvom du har fedtet hudtype. Din hud tager nøjagtigt så meget olie, som den har brug for, og resten kan forsigtigt aftørres med et serviet et par minutter efter påføring af olien.

Olivenolie bevarer fugt i huden i lang tid, mens de ikke tilstopper porerne.

3. Grøn te er en kilde til catechin, et antiinflammatorisk kemisk element. Grøn te hjælper med at rense huden af ​​acne og bekæmper frie radikaler, der skader din hud..

For at slippe af med hududslæt skal du brygge grøn te, lade det brygge i cirka 10 minutter og derefter tørre dit ansigt med en serviet eller bomuldspind dyppet i grøn te.

Det er også meget nyttigt at tørre dit ansigt med isterninger, især om sommeren. Is har en forfriskende og tonic effekt på huden..

4. Hvede og nødder er kilder til selen, der spiller en vigtig rolle i hudcellenes sundhed. Selen forhindrer acne på grund af det faktum, at det gendanner beskadigede hudceller. Derudover indeholder nødder omega-3-olier, der gør huden glat og fløjlsagtig..

Fra spiret hvede kan du lave nærende ansigtsmasker. To spiseskefulde spiret hvede skal males, blandet med revne gulerødder, tilsæt 1 spiseskefuld olivenolie, 1 spsk honning og 5 dråber granolie. Denne blanding er nok til flere masker, der bedst gøres i løbet af en uge..

5. Kød og fisk er den bedste proteinkilde. Indtagelse af proteinrige fødevarer er forebyggelse af mange sygdomme og en stor hjælp i kampen for perfekt hud..

Bemærk, at kvinder ikke anbefales at misbruge stegt kød, det er bedre at bage det, dampe eller grille, i ekstreme tilfælde - kog.

Forresten, kan råt kød også være en ingrediens i en ansigtsmaske. For eksempel kan du anvende tyndt skivet kød på dit ansigt og lade det stå i 30 minutter og derefter vaske med varmt vand. Du kan også lave en maske af hakket kød blandet med olivenolie og pisket æggeblomme. Du bliver nødt til at holde en sådan maske på dit ansigt i en time..

Acnediet: Årsager, anbefalede produkter, Ugentlig menu

Med et dilemma som acne spiller ernæring en grundlæggende rolle. En acne-diæt hjælper dig med at slippe af med vanskelighederne med acne i dit ansigt. F.eks. Stimulerer hurtige kulhydrater, fastfood, fedtholdige fødevarer og sødt gas-vand acne og fordøjelsesproblemer. Og persille, citroner, hvidløg og ingefær er nødvendige for, at huden kan fungere. Lad os finde ud af, hvordan vi bedre kan slippe af med acneproblemer..

Acne afhænger direkte af den øgede sekretion af talg fra talgkirtlerne. Når tilstopning af hudens porer forekommer i overskud, dannes komedoner. Mikrober begynder at formere sig intensivt på huden og i dem, hvilket forårsager purulent betændelse i form af acne.

Acne i ansigtet, hypersekretion af talg fører oprindeligt til hormonelle forstyrrelser. Men mange fødevarer kan have en lignende effekt. Derfor er udelukkelsen af ​​sådan mad fra kosten hundrede procent forbundet med heling af acne.

Acne er også påvirket af sygdomme i mave-tarmkanalen, en mangel på vitaminer (især A og E), kronisk stress og overarbejde. Alle disse årsager kan også påvirkes af korrekt ernæring..

Essensen af ​​acne diæt

Kernen i kosten er at regulere funktionen i mave-tarmkanalen, lette ophobningen af ​​fordøjelsestoksiner og faktum af fejl i kroppen. Acnediet tilbyder urteprodukter, der er godt afbalanceret med andre produkter. Spise delvis; varme måltider har en behagelig kropstemperatur.

Det er nyttigt at starte dagen med et glas saltet vand (0,5 tsk). Drik en kop kefir med lavt fedtindhold hver halve time om dagen - for at fjerne overskydende vand og normalisere mikroflora.

• Fremragende rens indholdet og væggene i tarmkanalens greener, korn, hvedekim, majsbrød, friske og tørrede frugter.
• Spis i stedet for brød og rundstykker tørre cookies og småkager.
• Den vigtigste komponent er mejeriprodukter med lavt fedtindhold, især yoghurt, kefir, hjemmelavet cottage cheese.
• Af proteinfødevarer anbefales fisk og skaldyr, kød er ikke ofte 3 gange og testikler - to gange om ugen.
• Kog dampet eller gryderet, lav æggeblomme eller protein for at lave omelet.
• Den mindst nødvendige del er at drikke. Drik rigeligt vand mere end 2 liter om dagen.
• Fjern fra kosten fedt, stegt, sød og røget, dåse og fastfood, gas, vand og kager, is, kondenseret mælk og kaffe.

Diæternæring går godt med fysisk aktivitet, flyrejser og korrekt pleje - afhængigt af hudtype og alder.

Forbudte produkter til problemhud

Der er en liste over produkter, der er strengt forbudt af hudlæger for mennesker med problemer med huden..

De stimulerer øget produktion af talg, som lukker porerne og forårsager betændelse, hvilket resulterer i udslæt..

De omfatter:

• Konfekture og chokolade. Forbruget af chokolade, kager og anden slik skader ikke kun kroppen, men også hudens udseende. Det er bedre at foretrække de friskeste frugter.
• Farvede drinks. Du bør afstå fra soda og andre søde drikkevarer med farvestoffer, da de kun beskadiger hele kroppen..
• Skær ned på stegt mad. Stegte fødevarer bidrager til frigivelse af talg, der tilstopper porerne og er en favorit "behandling" for skadelige bakterier. Kort sagt, stegt mad er en billet til øm hud.
• Begræns alkohol og stoppe med at ryge. Alternativt, hvis den anden regel er meget vanskelig, kan du prøve at reducere antallet af røgede cigaretter pr. Dag.

Carbohydrateksponering

Acne, trods dens udbredelse, betragtes som en fælde for sygdomme i verden ud over fedme og diabetes. Dette skyldes madkulturen og mere præcist det enorme niveau af sukker og raffinerede kulhydrater - dette er noget, du ikke kan spise med acne. Det bemærkes, at mennesker, der er kommet sig i lang tid med sådanne produkter og ikke fulgte reglerne for korrekt ernæring, er ekstremt udsatte for acne. Kulhydrater er de største leverandører af energi. De er opdelt i almindelige og komplekse.

Hvilke fødevarer der får acne eller almindelige kulhydrater kommer fra:

• sukker og derivater baseret på det;
• honning;
• syltetøj, slik;
• konfekture;
• chokolade;
• søde drinks, især kulsyreholdige og frugtsaft;
• sød frugt semulje og ris gryn

Regelmæssige kulhydrater skal omgående annulleres eller minimeres i tilfælde af acne i ansigtet, samt hvis du vil slippe af med acne på ryggen og andre dele af kroppen. De forårsager frigivelse af insulin i bugspytkirtlen og som et resultat en stigning i testosteron.

Hvilke fødevarer hjælper med acne eller faste kulhydrater:

Acneernæring vil bestemt indeholde komplekse kulhydrater, hvoraf grøntsager bør foretrækkes.

Disse kulhydrater nedbrydes langsommere og øger ikke insulinniveauet, hvilket (især hos kvinder) øger testosteronniveauet. Sidstnævnte påvirker igen produktionen af ​​talg. Derfor foretrækkes en diæt til acne i ansigtet frem for en lille mængde kornprodukter..

For at slippe af med acne er det bedre at forlade ikke kun almindelige kulhydrater, men også reducere forbruget af kartofler, majs, ris, kornprodukter. Candy-kandidater til frugtjuicer er grøntsagsdrikke, især dem, der indeholder greener.

Fiber (fiber), der er rig på vegetabilske fødevarer, henviser også til kulhydrater. Det absorberes ikke af kroppen, men passage gennem tarmsystemet danner komponenter, der bidrager til frigivelse af giftige stoffer, bremser absorptionen af ​​konventionelle kulhydrater og normaliserer mikroflora-forholdet i tarmsystemet.

Jo flere giftstoffer der udskilles gennem tarmkanalen, jo mindre giftige stoffer, der påvirker talgblandingen, slipper ud gennem talgkirtlerne og svedkirtlerne..

Derfor i den uundgåelige rækkefølge af acne diæt bør omfatte denne komponent.

Fiber findes i følgende fødevarer:

• bønner (soja, bønner, linser);
• korn (boghvede, havre, perle, hirse);
• brød;
• grøntsager frugt.

Kostfiber regulerer tømningen af ​​tarmkanalen og hjælper med at rense den for toksiner. Derfor, når acne vises, er en diæt, der hjælper med at normalisere afføring, både en behandlingsmetode og specifik forebyggelse af acne..

Sunde hudprodukter

Mange damer har hørt hundrede gange af deres mødre eller ældre venner om, hvor skadelige chips og andre fastfood er, men samtidig spiser de fortsat..

Og huden reagerer i overensstemmelse hermed: kroppen fjerner giftstoffer værre, den sebaceøse kirtels normale funktion går tabt. Acne vises i ansigtet og på kroppen, porerne forstørres, talgproduktionen stiger, porerne tilstoppes..

Ud over de ovennævnte uoverensstemmelser observeres ofte en grålig, smertefuld hudfarve.

Og hvad der er nyttigt at medtage i en ordentlig diæt mod forværring af acne, en enorm mængde acne?

Forskellige kornarter er det reelle genoplivningsorgan for huden: hvede, ris, havre, perlekorn, boghvede. De giver fiber, som har en gunstig effekt på fordøjelsen, styrker tarmkanalen.

Kogt kød, kylling og fedtfattig fisk er meget nødvendigt, det er en kilde til protein - et byggemateriale til nye celler.

Nødder, honning, tørrede abrikoser bør blive regelmæssige erstatninger for almindelig slik. De indeholder zink, antioxidanter, fiber og forbedrer stofskiftet. Ost, gæret mælk, kefir, gærede mælkeprodukter skal altid være i kosten.

De påvirker positivt tarmkanalen, fordøjelsens fordøjelse, renser kroppen for toksiner. Det indeholder meget calcium. Alle grøntsager og frugter, undtagen bælgplanter, må ikke forbruges. Usødet kompott, mineralvand, urtete - er nødvendige for maven og tarmkanalen. Grøn te har en stærk antioxidant effekt, forbedrer stofskiftet og helbreder huden..

Hørfrø og hørfrøolie hjælper med at bekæmpe overdreven dannelse af kolesterol, normaliserer produktionen af ​​talg. De kan tilsættes korn, salater. Madlavning med hørfrøolie er ikke tilladt.

Korrekt ernæring til acne og dårlig hud bør indeholde fødevarer, der indeholder: zink, selen, vitamin A, E, gruppe B, fiber og protein.

Nogle af de nævnte nødvendige stoffer er indeholdt i vitaminkomplekser og opfattes som tabletter som et supplement til kosten.

Specifikke ingredienser

Der er en række produkter, der hjælper med at rense kroppen og reducere mængden af ​​sebum, der udskilles..

1. Ingefær: hjælper med at øge immuniteten og rense blodet.
2. Persille: Det anbefales at bruge en afkok af denne grønne farve en gang om dagen. Det hjælper med at rense blodet.
3. Citron: normaliserer stofskiftet og hjælper med at øge immuniteten.
4. Hvidløg: et naturligt antibiotikum. Dette produkt hjælper med at syntetisere antistoffer, der modstår de skadelige virkninger. Hvidløg stimulerer også blodgennemstrømningen og ødelægger bakterier..

Ugens menu

At spise fra betændelse og forebygge acne er meget godt og baseret på principperne for korrekt ernæring..

Forvent ikke drastiske resultater. En ugentlig terapeutisk diæt er hovedsageligt rettet mod fjernelse af toksiner, der oprindeligt kan føre til forringelse af huden. Konfigurationer bliver først synlige efter 3-4 uger.

1 dag

• Morgenmad: Havregryn, frugt (1-2 stk.), Urtete.
• Frokost: Kyllingebuljong, kogt, friske gulerødder, æg.
• Middag: Dampet fisk, en sideskål med grøntsager, en skive rugbrød, en rosehip-bouillon.

2 dage

• Morgenmad: Fedtfri ost (100 g), bærsaft.
• Frokost: Oksekød grøn te.
• Middag: Kogt kyllingebryst (150 g) med grøntsager, kefir (200 g).

3 dage

• Morgenmad: Frugtblanding, tranebærjuice.
• Frokost: Kaninbuljong, opløsning af vegetabilsk te.
• Middag: Boghvede koges i skummetmælksvand (200 g).

4 dage

• Morgenmad: Hirsegrød, frugtblanding, te.
• Frokost: Fjerkrissuppe (kalkun), komposit med tørret frugt.
• Middag: Kogt kød (magert oksekød), vegetabilsk bouillon, skummetmælk (200 g).

5 dage

• Morgenmad: Fedtfri cottage cheese, opløsning af vegetabilsk te.
• Frokost: Fedtfrit fedt, en skive ost, en skive brød, en rosehip bouillon.
• Middag: Boghvede grød, gelé.

6 dage

• Morgenmad: Grøntsagsblanding krydret med citronsaft, kogt æg, yoghurt (150 g).
• Frokost: Kyllingebryst, stuet byg, stuet frugt.
• Middag: Frugtopløsning, en skive ost med fedtfattig, urtete.

7 dage

• Morgenmad: Hirsegrød, frugter (1-2 stk.), Fedtfri surmælk (200 g).
• Frokost: Kyllingebestand, en skive fuldkornsbrød.
• Middag: Dampet fisk, fedtfattig cottage cheese, gelé.

Pegano Diæt System

En diæt for at slippe af med acne er uundgåeligt nødvendigt for at inkludere sådanne retter tilberedt efter diætmetoden (for eksempel dampet). I nogen tid skal du forlade stegt mad og begrænse saltindtag.

• Morgenmad: hirse grød i mælk, friske frugter.
• Frokost: oksekød med oksekød og friske grøntsager, klid, te.
• Middag: bagt fisk, gulerodssalat med olivenolie.

• Morgenmad: kogt æg, cottage cheese med de friskeste bær, svag te uden sukker.
• Frokost: stuede grøntsager, kyllingebestand, tomatsaft.
• Middag: dampet kylling, boghvede, grøntsagsalat.

• Morgenmad: havregryn på vandet, kefir.
• Frokost: kyllingsuppe, stuede grøntsager, frugtdrink.
• Middag: stuvet oksekødelever med grøntsager, kompott.

• Morgenmad: salat med fetaost, urter og tomater, pære, grøn te.
• Frokost: ærtesuppe, gryderet, agurksalat.
• Middag: cottage cheese, frugter, klid, kefir.

• Morgenmad: boghvede med mælk, friske bær, te uden sukker.
• Frokost: suppe med grøntsager og oksekød, klid, frugtdrink.
• Middag: dampet kylling med ris, kefir.

• Morgenmad: cottage cheese med de friskeste bær, te, en skive ost.
• Frokost: dampet kylling, grøntsagsalat, klid.
• Middag: bagt fisk, rødbedsalat med hvidløg, kefir.

• Morgenmad: damp kyllinghakk, frugt, te.
• Frokost: oksekød med oksekød, et lille stykke kød, grøntsager.
• Middag: cottage cheese med bær, yoghurt.

Dette er en eksemplarisk acne-diæt. Om nødvendigt kan menuen justeres lidt afhængigt af smagspræferencer under hensyntagen til den anbefalede liste over produkter..

Det er meget let at skrive en diæt i syv dage, fordi begrænsningerne for valg af varer er minimale. Ved første øjekast er begrænsningerne meget strenge, men fra listen over nødvendige ting kan du lave næringsrige og salte retter.

Rettens rækkefølge og rækkefølge kan variere afhængigt af kroppens behov og ønske. Mellem måltider er drikkevand vigtigt..

Det er ikke forbudt at tilberede små snacks fra frugt eller rå grøntsager, en skive ost med te.

Acneernæring til teenagere

Diæten til acne i ansigtet i ungdomsårene involverer inkludering af de friskeste grøntsager og frugter i kosten. Retterne i menuen skal være helt blandede, så kroppen ofte får alle de nødvendige sporstoffer og næringsstoffer. Jo mere varieret babyens diæt, desto bedre. Det anbefales at spise korn til morgenmad. Prøv at blande dem, så de ikke keder sig.

Madlavning eller dampkød skal indtages mindst to gange om ugen. Diæt er det naturligvis tilrådeligt at inkludere mejeriprodukter med lavt fedtindhold. Det er også grundlæggende fejlfri at kombinere produkter med hinanden.

For eksempel kan kød ikke spises med grød, pasta eller kartofler. Friske grøntsager blandes bedst med dette produkt. Bagt grøntsager serveres bedst med fisk. Det er generelt bedre at komme væk fra snehvidt brød. Du kan bytte det med brød. Til drikke foretrækkes tranebærsaft, grøn te og grøntsagssaft. I den kølige sæson, sammen med en diæt, bør du tage et kompleks af vitaminer.

Tak, se dig snart.!

Diæt 4 - tilladte fødevarer og menuer i ugen

Diæt 9 - ugentlig menu og tilladte fødevarer

Hjemmekost med en eksempelmenu til ugen

Diæt 20 kg på 20 dage - diætregler, ugens menuer, effektivitet

Diæt til flatulens: årsager, anbefalet menu, folkemedicin

Diæt til acne og acne med en menu i 7 dage

Mennesker med hudproblemer begynder at blive behandlet med overfladiske metoder ved hjælp af cremer, lotioner og skum til vask med en progressiv formel. Men selv dyre medikamenter hjælper kun i isolerede tilfælde. Faktisk har du virkelig brug for at se på problemet indefra. Vi er hvad vi spiser. Fjernelse af skadelige fødevarer fra kosten kan hjælpe huden. Derudover er der oprettet en diæt til acne. Det er billigt, men har allerede hjulpet mange...

Hvad er acne, og hvorfor ingen kan lide denne sygdom?

Udslæt i ansigtet (sjældnere på brystet, ryggen, skuldrene) ser ikke æstetisk ud, lader sig ikke til at “maske” med kosmetik, og nogle gange gør det også ondt. Acne forekommer hos unge og unge, startende fra skolen og slutter med studerendes alder (kun 10% af teenagere oplever ikke acne). Dermatologer trøster: "Intet, du bliver voksen og acne vil passere." Men det viser sig, at 40% af voksne ofte oplever acne...

Acne findes i fire former...

1. Sorte pletter. Små åbne komedoer.
2. Hvide prikker. Whiteheads (lukkede komedoner).
3. Pustler. Betændte acne fyldt med pus; er både hvid og gul (det hele afhænger af mængden af ​​fedt inde).
4. Cyster Stor acne, også fyldt med pus. De kan kløe eller skade, og hvis en sådan knold presses ud, forbliver et dybt ar på huden, som ikke forsvinder med tiden.

Tre grader af udslæt

Lys: højst 10 acne i ansigtet.

Medium: 10 til 40 ål “graced” dig. Som i tilfælde af et mildt udslæt, hjælper regelmæssig hudpleje samt justering af ernæring med moderat.

Alvorlig: 40 eller mere. Der er allerede en diæt, der ikke hjælper, og cremer vil være magtesløse. Ved behandling af acne i denne grad vil en hudlæge ordinere antibiotika. Og forbyder også strengt at klemme pustler på huden.

Hvorfor acne opstår?

• Arvelig disposition. Det forværres af faktorer såsom stressede situationer (en af ​​de vigtigste årsager til acne hos voksne).
• Endokrine sygdomme, der forårsager en stigning i androgener - mandlige eller kvindelige hormoner (som produceres i kroppen, uanset køn). Stigningen i produktiviteten af ​​"forkerte" hormoner er også forårsaget af aldersrelaterede ændringer i kroppen. Hos nogle kvinder forårsager menstruationscyklussen også hormonelle spring (siger, acne begynder kun at vises på et bestemt tidspunkt - før de "røde dage i kalenderen"). Endelig, i nogle tilfælde, kan brugen af ​​hormonelle svangerskabsforebyggende midler "komme tilbage" med acne.
• Forøget talgproduktion. Mennesker med svær sved i huden lider af det. Problemet kan også opstå sæsonmæssigt, det vil sige kun om sommeren (i varme) eller om vinteren (det er bevist, at produktionen af ​​talg stimuleres af kunstigt ultraviolet lys). Endelig i fare, ved at arbejde i olieagtige dampe eller i høj luftfugtighed.
• Mikrober, der forårsager lokal dermis betændelse.
• Stærk keratinisering af huden. Som et resultat tilstoppes talgkirtlerne, og der vises acne inde..
• Gastrointestinale sygdomme. Forkert ernæring svækker leveren. Hun takler næppe afgiftningen af ​​kroppen, og huden, som også er udskillelsesorganet, påtager sig en del af dens funktioner. Personer med tarmdysbiose og gastritis er også udsat for risiko.

Hvis de eksterne problemer, der medfører udseende på hudorme, løses ved at ændre arbejdsstedet og kompetent hudpleje, skal interne problemer løses indefra. Naturligvis er mad ikke en væsentlig faktor i behandlingen af ​​acne, men en ordentlig diæt fremskynder behandlingen og i nogle tilfælde - og erstatter den.

I øvrigt! Rygning betragtes som fjenden i behandlingen af ​​acne.

Korrekt acne diæt

Det er bygget på principperne i en sund kost og rammer ikke din tegnebog eller mave.

Det er ønskeligt, at maden var fire måltider om dagen.

Om morgenen, på tom mave, drikke et glas let saltet vand (tilsæt salt mere end en knivspids salt). Drik den samme mængde kefir efter en halv time.

Lav en menu med mager fisk og kød, korn, grøntsager, frugt. Når du vælger sidstnævnte, skal du "lytte" nøje til kroppens reaktion på hvert foster - nogle gange er det, der ligner acne, faktisk en allergisk reaktion.

Bedre at lave mad uden en gryde. Dampkogning virker kedelig - bages.

Det anbefales at nægte alkohol, men hvis du inviteres til en ferie, skal du drikke tør rødvin - et glas, ikke mere.

Det er forbudt at spise om natten.

Før du går i butikken eller på markedet for shopping, skal du bestemme, hvilke produkter der er tilgængelige, og hvilke der ikke er, og lad dig ikke friste.

Produkter til hjælp

• Avocado. Frugten indeholder mange vitaminer. I tilfælde af acne er vitamin C (fugter huden, reducerer betændelse) og E-vitamin (vist, hvis acne ikke kun er i ansigtet, men også på ryggen).
• Friske urter: dild og persille. Den første reducerer hævelse og betændelse, hjælper med at fjerne giftstoffer, hvorfra brændende hud i ansigtet lider. Den anden er rig på pektiner og thiamin - stoffer, der hjælper dermis med at komme sig ved at helbrede sår. Det er godt ikke kun at spise persille: positive anmeldelser har masker fra denne grønne.
• Frisk hvidløg. Dette produkt er rig på allicin, et stof, der dræber skadelige bakterier..
• Græskarfrø. En kilde til zink, der hjælper huden med at komme sig uden ar.
• Broccoli. Sådan kål er indiceret til ejere af delikat, sårbar hud, der hårdt lider af eksterne skadelige faktorer. Den er rig på antioxidanter og indeholder også en masse vitaminer (A-vitamin normaliserer udskillelsen af ​​talg). I øvrigt! Andre kålvarianter vil også hjælpe..
• Gulerod. Grøntsagen er rig på keratin (fugter huden og hjælper med at rense) samt ascorbinsyre - et stof, der har en helende virkning. Takket være dette produkt forbliver “kratere” og ar ikke i stedet for ål. Desuden beskytter gulerødder dermis mod eksterne faktorer (sol, støv, vind). Derfor bruges det ligesom persille til at lave hjemmelavede masker. Men glem ikke, at dette produkt toner dermis og efterlader rødlige spor! Derfor er det bedre at anvende sådanne masker ikke på vinterhud (bleg) hud, men om sommeren garvet.
• Spiret alfalfa (mikrogreen). Spirerne fra denne kultur indeholder mange levende enzymer, der hjælper med acne..
• Rent vand (inklusive mineralvand uden gas). Det fjerner giftstoffer, sparer kroppen for en mangel på fugt. Den daglige norm for en voksen er 8 briller pr. Dag.
• Olivenolie. En kilde til fedtsyrer og vitaminer A, E. Hjælper med at bevare fugt i huden uden at tilstoppe cellerne. Olie kan ikke kun tilsættes mad, men også bruges til ekstern pleje.
• Quinoa (ethvert præparat). Glutenfrit korn, der er rig på fiber og vegetabilsk protein. Også i sammensætningen af ​​quinoa-lysin (helende sår fra acne i ansigtet), fosfor (lige så meget som i mange fiskesorter), fytinsyre (sænker blodkolesterol, hvorved der produceres hudens fedtproduktion).

Daglig kost

Hvis du arbejder, er det mere praktisk at udarbejde en ernæringsplan for ugen efter at have købt de nødvendige produkter på forhånd. Denne diæt er velegnet til både voksne og børn, dvs. at du ikke behøver at lave mad separat. Det forbedrer tarmfunktionen ved at rydde op i stofskiftet.

Mandag

• Morgenmad. Kornbrødskål + tomat med ekstra jomfru olivenolie + kiwi + portion yoghurt eller kefir med lavt fedtindhold.
• Aftensmad. Bagt fisk + grøntsagssalat med citronsaft + jordbær + et glas frisk (men under ingen omstændigheder købt juice).
• En eftermiddags snack. Servering af fedtfattig og usødet cottage cheese.
• Aftensmad. Gazpacho suppe + kyllingestuefrit med grøntsager + usødet yoghurt med lavt fedtindhold.

tirsdag

• H. Servering af brun ris + agurk og Beijing kålsalat + appelsin.
• A. Kogt, dampet eller bagt kød + stuet zucchini, gulerødder, ærter + pære eller friske blåbær.
• P. cottage cheese med et æble og en håndfuld ikke-ristede nødder.
• U. Bagt laks + kogt asparges eller frisk grøntsagsalat + æble.

onsdag

• H. Græskar suppe + kiks fremstillet af korn eller brunt brød.
• O. Kogt æg + portion stuede grøntsager (gulerødder, paprika, tomater) + et glas frisklavet frugtsaft.
• P. Pære + en skive hård ost.
• U. Servering af kogt (damp) oksekød + salat med sæsonbestemte grøntsager og alfalfa spirer + fedtfattig yoghurt.

torsdag

• H. En plade hvedegrød + frisk tomat + yoghurt.
• A. Vegetabilsk lasagne (med aubergine og zucchini) + revet gulerodssalat + friske jordbær.
• P. cottage cheese med nødder.
• U. Del af let grøntsagssuppe + omelet med tomat + kiwi.

Fredag

• Z. Havregryn (det kan koges både i vand og mælk, men ikke fedtet og uden olie) + yoghurt + appelsin.
• O. Kogt (damp) kyllingebryst + boghvede + dampbroccoli.
• P. Et par fuldkorns-kiks + 2-3 skiver hård ost (lavt fedtindhold) + æble.
• U. Vegetabilsk gryderet + salat (krabberestokke og Pekingkål) + portion cottage cheese.

lørdag

• H. En portion brun ris + kylling + yoghurt + frisk frugt eller citrus (kun ikke en banan eller druer).
• O. Dampfisk + salat (hård eller blød ost, tomat, friske oreganoblade) + kiwi.
• P. Helkorns toast med en dråbe levende olivenolie, en kvist frisk dild og hakket tomat.
• W. Kanin stuet med gulerødder + grøn salat med hørfrø.

Søndag

• H. Kerner af fuldkorn + frugtsalat + yoghurt.
• O. Pilaf med brun risgrøntsag + brødkarse med tun + rå gulerod eller frisk æble.
• P. Orange + kornkager.
• U. Bagt laks + kogte linser + broccoli (kogt, dampet eller bagt) + yoghurt.

Den beskrevne menu er mere velegnet til begyndelsen af ​​sommeren. Nogle produkter erstattes dog af andre. Sig, en dessert i form af friske jordbær eller pærer om vinteren erstattes af kaliumrige rosiner, tørrede abrikoser, abrikoser og svisker.

I øvrigt! Resultaterne af en acne-diæt vil ikke være umiddelbart synlige. Kroppen vil begynde at slippe af med udslettet gradvist og fjerne giftstoffer.

Ekskluder fra kosten...

Fjender: fødevarer med et højt glykæmisk indeks, transgene fedtstoffer, kolesterol, farvestoffer... Derudover vil fødevarer, der er rige på brom og jod, skade.

• Slik, mel, bagværk. Disse er de glykæmiske indeksmestre. Slik, sukker, soda, is, boller og donuts er fjender ikke kun i taljen, men også på huden. Acne er også forårsaget af moderne juice, kiks, chips, majsflager (tabellen over glykemiske farlige produkter inkluderer endda vandmeloner, druer og bananer). Selvfølgelig er det vanskeligt at nægte denne "skam", fordi du vil have sød. Udskift sukker med honning, chips og snacks med tørrede frugter. I ekstreme tilfælde skal du købe en chokoladestang, men bitter (med et kakaoindhold på 70%).
• Hvidt mel brød. Sådanne fødevarer øger blodinsulinniveauerne. Som et resultat er huden mere blank, porerne er tilstoppede, hvilket betyder, at acne forværres.
• Fedtstoffer. Mælk med et højt fedtindhold, smult, fedt kød eller fisk fungerer ikke. Desuden: Selv din mening om vegetabilsk olie er værd at revidere. Køb levende pressede olier, ikke raffinerede.
• Kød. Dette er en separat samtale: svinekød er ikke egnet ikke kun fordi det er fedt, men også fordi moderne produkter ofte er fyldt med væksthormoner (og hormonale spring er din fjende). Bedre efter hjemmebagte produkter. I ekstreme tilfælde skal du købe et shoppinglam, kanin eller kalkun. Diætkalve eller oksekød skal også kasseres. Ifølge læger er sådan kød førende inden for hormonindhold. Men hvis du finder beviste mennesker, der opdrætter køer derhjemme, kan du spise oksekød.
• Havskål. Dette er jod-brom "bombe". Især skadelig i behandlingen af ​​acne-jod, som forbedrer skjoldbruskkirtlen (på grund af hvilken den producerer flere hormoner). Og hormonstød, som du ved, har ofte en bivirkning i form af hudorme udseende. Andre skaldyr er også i fare.
• Kaffe. Denne drik er rig på koffein - et stof, der øger mængden af ​​hormonet cortisol. Det vil sige, hver kop drikkevarer er straks to risikofaktorer for acne: stress (da cortisol kaldes stresshormonet) og hormonel ryster.
• Krydret krydderier.
• Købt saucer (mayonnaise, ketchup og så videre).
• Røget kød, fastfood.

For at kosten giver gode resultater, skal alle disse farlige fødevarer udelukkes fra kosten i 6 måneder..

I øvrigt! Mange, der prøver at få et hurtigt resultat, nægter mad med højt kalorieindhold, køber cottage cheese og kefir med 0% fedt. Men her står de overfor et andet problem: vores krop optager ikke calcium fra sådanne produkter. Så du er nødt til at købe mælk med et lavt, men ikke helt nul fedtindhold.

Ja og nej produkter

Nogle fødevarer ved første øjekast virker farlige, men det er nødvendigt for kroppen, så omhyggeligt medtage det i kosten er ikke kun muligt, men også nødvendigt.

Fedtede fisk. Omega-3 og Omega-6 fedtsyrer betragtes som en af ​​de vigtigste naturlige "piller" i behandlingen af ​​acne, hvilket reducerer lokal hudbetændelse. Derfor bør du ikke nægte laks, sardiner. Det er sandt, at disse sorter er bedre ikke at stege, men at koge eller bage.

Nødder. Næsten alle deres typer provokerer udseendet af acne. Men nødder indeholder zink og selen (hjælp med acne) og er generelt et værdifuldt produkt for hjernen og andre organer. Derfor kan de spises, men - sjældent og i små portioner. Og for at minimere skader på huden skal du kun spise friske nødder og nægte at stege.

Du kan bruge kakao (et produkt, der indeholder koffein) med acne. Te er også tilladt, men ikke stærk. Grøn te, der kæmper mod skadelige radikaler, er især nyttig. De kan endda tørre huden efter morgenvask.

Om vinteren, med mangel på frugt, vil jeg have marmelade. Men det har meget sukker, så ernæringseksperter anbefaler ikke et sådant produkt. Undtagelsen er opskrifter uden "sød gift" (f.eks. Blomme marmelade, 100% frugt).

Udelukker ikke æg fra kosten. Men spis ikke mere end 2 stykker om ugen.

Hvid, poleret ris er forbudt. Men brun ris, tværtimod, er nyttigt. Det har en masse antioxidanter, magnesium og vitamin B, der regulerer hormoner.

Konklusion

1. Ernæringstilpasning løser sjældent acne fuldstændigt, men er en faktor, der fremskynder acne-behandlingen..
2. Diæt består i afvisning af fedtholdige fødevarer, usunde fødevarer (med farvestoffer, hormoner, transfedtstoffer).
3. De fleste af de produkter, der er gavnlige for hudens sundhed, er allerede inkluderet i vores kost: gulerødder, persille, dild. Derudover skal menuen beriges med spiret alfalfa, avocado, nødder, olieagtig havfisk. På samme tid skal du helt eliminere stegning, indtage mad i en frisk, kogt, dampbagt form.

Top 7 bedste vægttab medicin